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泡在充满泡泡的浴缸里

Posted: Sat Feb 01, 2025 7:10 am
by mstakh.i.mom.i
拥抱你的孤独
在你的日程安排中留出时间照顾自己是至关重要的。在很多情况下,安排过多时间的问题是因为人们太渴望让别人开心。当我们的心处于正确的地方时,有时需要很长时间才能意识到我们有多过度劳累。

最初,如果你特意让自己的日程更加开放,只是为了确保自己的身体、情感和精神需求得到满足,你可能会感到内疚甚至怨恨。然而,你的状态越好,你就越能为他人提供帮助。

花点时间去了解什么能真正让你在独处时感到平静。也许你会:


去健身房,听着你最喜欢的音乐进行剧烈的锻炼。
蜷缩在沙发上,拿一本书,靠在柔软的枕头上。
泡一杯花草茶并写一篇日记。
弹奏吉他或钢琴。
一旦您知道如何在不需要与他人相处的情况下重新充电和恢复精神,您将在使日 乌克兰号码数据 程安排更易于管理的过程中取得巨大成就。

想出礼貌的方式来拒绝可用性
我们已经讨论过有多少人因为太在意取悦他人而给自己安排过多的日程。然而,当人们不愿意简单地说自己没空时,也会出现问题。

许多人会说他们可以做某事,只是因为他们没有足够的能力承认自己不能承担另一项义务。恐惧也是承担太多责任的一个因素。人们专注于他们可能收到的负面回应。

如果这听起来很熟悉,那就列出可以让别人知道你没空做某事的方法。如果你认为这会让对话听起来更自然,你可以对着镜子练习说这些话。只要你诚实地说出你的日程安排已经排满的原因,你就不应该太担心让别人失望。

请记住,每个人一天的工作时间都一样。区别在于:我们中的一些人对自己的能力有很强的自我认知,而其他人仍在焦虑地试图说服自己,我们还能再做一件事。

让日程安排更易于管理是一个持续的过程。将每一步进步都视为胜利,在适应新生活方式的同时善待自己。