Прогулка на свежем воздухе

[roseline371274]

Физические упражнения очень важны для контроля веса. Однако необходимо не ждать чудес и делать упражнения непрерывными. Человек сжигает в среднем 250 калорий за 45-минутную быструю ходьбу. Если человек делает это четыре раза в неделю, он сжигает в среднем 1000 калорий в неделю. Если мы рассмотрим это как ценность 4 дней упражнений в неделю, это соответствует 4000 калорий в месяц. Человеку нужно потреблять или сжигать на 7000 калорий меньше, чтобы потерять 1 килограмм в неделю. Таким образом, человек может потерять полкило в месяц, занимаясь 45 минутами упражнений 4 дня в неделю. Если он/она также Конкретная база данных по отраслям уделяет внимание своему питанию, он/она может потерять 3-4 килограмма в месяц.

Вы должны быть сыты до наступления темноты

. Летом дни становятся длиннее, а ночи короче. Зимой темнеет в 17:00, и люди едят в 19:00, в то время как летом темнеет в 21:00, а время ужина может достигать даже 22:00. Поскольку мы ложимся спать около полуночи, потребляемая нами пища откладывается в жировых клетках, практически не переварившись. Поэтому нам нужно быть осторожными и не есть поздно. Например, если мы поедим не позднее 19:30 и ляжем спать через три часа, когда желудок будет пуст, мы не наберем вес.

Мороженое не делает вас толстыми

Мороженое — одно из самых вкусных блюд летом. Однако большинство из нас лишают себя этой вкусной еды, потому что боятся набрать вес. Не бойтесь есть мороженое! Если вы знаете, как правильно есть мороженое, вы не наберете вес. Особенно тем, у кого проблемы с весом, следует избегать готового мороженого. Вместо этого отдавайте предпочтение кондитерскому мороженому с низким содержанием жира. Будьте осторожны, не ешьте рожки. Ешьте мороженое шариками, а не большими порционными стаканчиками. Не добавляйте в него соусы, которые повышают калорийность, такие как арахисовый или шоколадный соус. Отдавайте предпочтение в основном фруктовому или молочному мороженому. Если возможно, вы можете есть его через день, а не каждый день. Мороженое, которое вы потребляете таким образом, не сделает вас толстым, не бойтесь.