如果不学会理解自己的情绪，就很难认识别人的感受。你确定你能准确地说出你此刻的感受吗：快乐、喜悦、失望？意识可能很难被觉醒，原因如下：
我们的情绪并不是恒定的。它们像天气一样，一天变化数次，混合并补充不同的色调。
一个人可以同时感受到几种感觉。引人注目的东西浮在表面，但通常隐藏着一些更具信息量的东西。举个例子很容易理解这一点：想象一下你是一位家长，正在等待你的十几岁的孩子散步回来。如果您的孩子比宵禁时间（晚上 11:00）晚回家，您很可能会生气地责骂他，尽管实际上您只是担心。
通常，童年时期经历的心理创伤会阻碍人们正确地解读自己的感受。
但我们仍然能够学会“解码”我们的情绪。这真是太棒了。有几种方法可以帮助培养这项技能。
方法#1.倾听自己的心声：在某 危地马拉号码数据 一特定时刻，你有何感受。如果你无法定义某种情绪，那就利用你身体的“暗示”。脉搏、寒热、肌肉紧张等身体信号可以说明很多有关精神状态的信息。
方法2：记日记。为此，您可以选择最合适的选项之一，其中有很多。最重要的是定期详细地记录一天中发生的一切以及你的感受。在笔记中，你可以在脑海中回顾过去的事件和经历，或者反思未来。
记日记
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方法3：不要忽视所谓的情绪“危险信号”。记住那些表明你有问题的行为。例如，人们常常用不恰当的笑话或不恰当的讽刺来隐藏恐惧，而愤怒则常常隐藏在故意无视规则或忽视既定的工作期限的背后。通过学会注意这些标记，您将做出正确的选择并避免不必要的情况。
方法#4：练习回溯。如果您无缘无故感到不舒服或焦躁不安，请回想一下您白天做了什么、与谁互动以及如何互动。通常这可以帮助您找到根本原因并确定您的真实感受。
方法＃5：深入挖掘。我们不应忘记，我们可以在某一时刻体验到一整“束”情感。假设一位同事没有按时完成一项重要任务并且没有通知您。你肯定会生气，也会害怕落后于计划。可以说愤怒的感觉更强烈，但理解和管理恐惧更为重要。
如果身体处于某种情绪（例如愤怒）的唤醒状态，你就不太可能表现出同情心。为了让大脑感知并正确地重现来自他人的微妙感官信号，你自己必须保持冷静。