每天应对焦虑

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没有比这更完美的方式开始一篇关于焦虑的文章了。自从我决定写一篇关于终身伴侣的文章以来，我一直在为写这篇文章而烦恼。有时，宇宙会让你摆脱困境。

虽然我可以写很多关于自己焦虑经历的文章，但其他人也可以，而且很多人都已经这样做了。我能说些什么新东西或新观点呢？在回答这个问题的过程中，我偶然发现了妮可·埃默里克 (Nicole Emerick) 的一篇文章，她在 2008 年创建了 MsCareerGirl。多么完美！写得多么完美！她把焦虑颠倒过来，并解释了她如何利用它的力量来为她的生活带来积极的影响。


在我对她的原文进行新的关注之前，我只想根据自己的经验简单补充一些见解。

焦虑
担忧、焦虑和恐慌
我们都会担心。这是人类的本能。是的，这通常是无意义的，但我们都会担心。当担心模式变成焦虑症状时，问题就开始变得严重。那时你的身体化学反应就开始出现问题。

由于焦虑症通常会逐渐恶化，因此很难确定自己是否已经过度焦虑。一旦陷入 卡塔尔号码数据 焦虑，它就会成为一种难以根除的小虫子。控制焦虑症实际上已经成为一种日常习惯，甚至是一种挣扎。如果你感觉自己越来越频繁地焦虑，那么可能是时候进行心理咨询甚至药物治疗了。


保持自我意识非常重要，因为如果不加以控制，焦虑会发展为恐慌症。恐慌症是一种身体症状，虽然通常不是真的，但会表现出来并被体验为现实。受害者经常认为他们心脏病发作了。 恐慌是一个完美的词。

放松的力量
在我们这个过于匆忙的世界里，我们很容易忘记如何放松。你还记得上一次完全放松是什么时候吗？我是说完全放松？做一下这个简单的测试。

面部有40 多块肌肉。 皱眉时需要用到大部分肌肉，微笑时则需要用到很多肌肉。试着放松面部的所有肌肉。如果你花时间彻底放松，你会发现面部肌肉会一层层地放松。如果你仔细观察，就会发现每次放松时，另一组肌肉仍然处于紧张状态。