9 种让你不知不觉拖延的方式

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们都曾有过拖延症。虽然我们应该（而且理所当然地）为在应该工作的时候看 Netflix 的新剧感到内疚，但我们每天都会不知不觉地拖延很多事情。如果不加以控制，拖延症会越积越多，浪费你大量的时间，降低你的工作效率。

以下是我们在潜意识中逃避埋头苦干的一些方法：

1）吃零食
无论是在家还是在工作时，不断跑到厨房，翻找冰箱和橱柜寻找零食，会比你最初意识到的占用更多的时间。尤其是这会导致你和同事进行毫无意义的闲聊。下次你准备泡第四杯茶时，想想你是真的要喝它，还是这只是逃离电子邮件 5 分钟的好方法。

2）吸烟
我们吸烟的原因有很多；除了香烟中物质的成瘾性之外，与世隔绝和远离谈话和工作压力也会导致上瘾。想想你上次抽烟是因为对尼古丁的渴望，还是仅仅是逃离办公室和同事的有效方式。

3）社交媒体上的消息
在社交媒体上阅读大量信息似乎是一种非常高效的时间利用，可以联系到很多人。但这到底有什么用呢？

我们常常觉得自己只是在“查看” Facebook，但这可能会导致我们花大量时间沉迷于别人的照片，不知不觉中十分钟就过去了。事实上，我们平均每天在 Facebook 上花费 50 分钟。考虑一下你真正需要给谁发消息，以及你是否真的在说一些重要的事情，而不是只是进行毫无意义的对话。

4）烹饪
虽然在家烹饪营养丰富的健康饮食总是一件好事，但请考虑一下您是否 哥伦比亚号码数据 在浪费时间在厨房里，以逃避完成工作。您真的需要烤最后一批饼干吗？还是它们只是一种逃避发送棘手电子邮件的好方法？

5）通勤
虽然通勤很可能是你一天中必不可少的一部分，但长时间的通勤可能意味着浪费大量时间。在地铁上花一个小时等待到达目的地和拖延一个小时一样糟糕。你可以用各种不同的方式来利用你的旅程，从阅读和收听播客到学习一门新语言或准备演讲。

6）整理和清洁
房子整洁意味着思维整洁，保持工作空间整洁始终很重要。但是走廊又需要吸尘了吗？你现在需要熨烫两周的衬衫吗？虽然过度沉迷于清洁或整理可能只是你个性的一部分，但也要注意，这可能意味着你潜意识里想要逃避其他任务或工作。