关于饮食和减肥的古老传说

[mstakh.i.mom.i]

据估计，每年有 4500 万美国人节食，美国人每年在减肥产品上的花费为 330 亿美元。然而，近三分之二的美国人超重或肥胖。既然花费了这么多钱，为什么还有这么多人减肥失败？克里斯托弗·卡拉帕伊博士说：“人们面临着节食信息过载的问题。很难知道哪些是合理的减肥建议，哪些是谬论。”他澄清了一些我们最常见的节食和减肥谬论。

只要你锻炼，你就可以吃任何你想吃的东西
不幸的是，如果你只是吃几块蛋糕和一份炸薯条来奖励自己，那么在跑步机上锻炼半个小时并不能帮助你减肥。跑步机告诉你燃烧了 500 卡路里，但这些机器估算读数并不总是准确的。除非你计划花半天时间在健身房，否则几乎不可能通过锻炼来抵消不良饮食的影响。你必须锻炼身体并合理饮食才能看到效果。

Christopher Calapai 的饮食和减肥

有机食品是减肥食品。
有机这个词很诱人，但也容易让人误解。有机意味着食物在种植过程中不使用杀虫剂或其他化学物质，也没有经过基因改造。但它绝对没有说明食物本身的营养价值，也没有说明它是否是一种好的饮食选择，也没有说明它是否含有过多的脂肪、糖或淀粉。有机糖仍然是糖。有机白面粉仍然是白面粉。有机黄油仍然是黄油，有机猪油仍然是猪油。

您可以在两周内减掉 10 磅 。
如果你节食，两周内可能就能减掉 10 磅 ，但这种速度很难持续。一旦你开始 澳大利亚号码数据 正常饮食，大部分体重都会反弹。要真正减掉 1 磅，你需要通过少吃多运动来“消除” 3,500 卡路里（即一磅脂肪中储存的热量）。如果你每周每天减少 500 卡路里（或减少 300 卡路里并通过锻炼消耗 200 卡路里），你每周就能减掉大约一磅。这才是真正的减肥。

减少每磅脂肪中储存的热量——通过少吃多动。如果你每周每天减少 500 卡路里（或减少 300 卡路里并通过锻炼消耗 200 卡路里），你每周就会减掉大约一磅。这才是真正的减肥。

清洁和排毒是开始节食的好方法。
没有人需要排毒。

除非你中毒了，否则你体内有一个内置的、超高效的系统，可以过滤掉你吃的大部分有害物质。它由两个毒素清除器官组成：肝脏和肾脏。我们的肾脏过滤血液并清除饮食中的任何废物，我们的肝脏处理药物并解毒我们摄入的任何化学物质。这些器官配合使用，使我们的身体成为天然的清洁动力源。